Agachamento com salto (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento com salto (Peso corporal), Jump squat (Peso corporal).

Agachamento com peso corporal seguido por um salto vertical controlado e uma aterrissagem suave sobre os dois pés.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, o tronco firme e as mãos relaxadas na frente do peito.
2. Desça em um agachamento confortável e, em seguida, empurre o chão com ambos os pés para saltar verticalmente.
3. Aterrisse suavemente sobre os dois pés e absorva o impacto flexionando os quadris e os joelhos. Recupere o equilíbrio antes do próximo salto.