Jump squat (Corpo libero)

Noto anche come: Jump squat (Corpo libero), Squat con salto (Corpo libero).

Squat a corpo libero seguito da un salto verticale controllato e da un atterraggio morbido su entrambi i piedi.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati con i piedi a circa la larghezza delle spalle, il tronco compatto e le mani rilassate davanti al petto.
2. Scendi in uno squat confortevole, poi spingi attraverso entrambi i piedi per saltare verticalmente.
3. Atterra morbidamente su entrambi i piedi assorbendo l'atterraggio attraverso anche e ginocchia. Ritrova l'equilibrio prima del salto successivo.