Приседания с выпрыгиванием (Собственный вес)

Другие названия: Приседания с выпрыгиванием (Собственный вес), Прыжковые приседания (Собственный вес).

Приседание с весом собственного тела с последующим контролируемым вертикальным прыжком и мягким приземлением на обе стопы.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, расставив стопы примерно на ширину плеч, напрягите мышцы кора и свободно держите руки перед грудью.
2. Опуститесь в комфортное приседание, затем мощно оттолкнитесь обеими стопами и выпрыгните вертикально вверх.
3. Мягко приземлитесь на обе стопы, амортизируя удар за счёт сгибания в тазобедренных и коленных суставах. Восстановите равновесие перед следующим прыжком.