Jump squat (Poids du corps)

Également appelé: Jump squat (Poids du corps), Squat sauté (Poids du corps).

Squat au poids du corps suivi d'un saut vertical contrôlé et d'une réception souple sur les deux pieds.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, les pieds à peu près à largeur d'épaules, le buste gainé et les mains relâchées devant la poitrine.
Descendez dans un squat confortable, puis poussez sur les deux pieds pour sauter verticalement.
Atterrissez en douceur sur les deux pieds et amortissez la réception avec les hanches et les genoux. Retrouvez votre équilibre avant le saut suivant.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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