Kniebeugensprünge (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kniebeugensprünge (Körpergewicht).

Kniebeuge mit dem Körpergewicht, gefolgt von einem kontrollierten vertikalen Sprung und einer weichen Landung auf beiden Füßen.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit den Füßen etwa schulterbreit, der Rumpf angespannt und die Hände entspannt vor der Brust.
2. Senken Sie sich in eine bequeme Kniebeuge ab und drücken Sie sich dann durch beide Füße ab, um vertikal zu springen.
3. Landen Sie weich auf beiden Füßen und federn Sie die Landung durch die Hüften und Knie ab. Gewinnen Sie das Gleichgewicht zurück, bevor Sie den nächsten Sprung ausführen.