Cardio · Overig
Jump Rope
Ook bekend als: Skipping Rope, Touwtjespringen.
Zo voer je de oefening uit
- Houd één handvat per hand met de ellebogen dicht bij de romp en het touw achter de voeten.
- Draai vooral vanuit de polsen en spring laag genoeg om het touw onder beide voeten door te laten gaan.
- Land zacht met licht gebogen knieën en houd een gelijkmatig ritme; stop en herstart als het touw blijft haken.
