Nhảy dây (Dây nhảy)

Tên gọi khác: Nhảy dây (Dây nhảy).

Bài tập cardio nhảy dây.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm một tay cầm ở mỗi bên tay, giữ khuỷu tay gần thân người và dây ở phía sau bàn chân.
2. Quay dây chủ yếu bằng cổ tay và chỉ nhảy vừa đủ cao để dây đi qua dưới cả hai bàn chân.
3. Tiếp đất nhẹ nhàng bằng đầu gối hơi chùng và duy trì nhịp điệu đều đặn; dừng lại và bắt đầu lại nếu dây bị vướng.