Pular corda (Corda)

Também conhecido como: Pular corda (Corda), Salto com corda (Corda).

Exercício cardiovascular com corda de pular.

Como fazer este exercício

1. Segure uma manopla em cada mão com os cotovelos próximos ao tronco e a corda atrás dos pés.
2. Gire principalmente pelos punhos e salte apenas o suficiente para a corda passar sob ambos os pés.
3. Aterrisse suavemente com os joelhos ligeiramente flexionados e mantenha um ritmo constante; pare e reinicie se a corda enroscar.