跳绳 (跳绳)

其他名称: 跳绳 (跳绳).

跳绳有氧训练。

动作步骤

1. 双手各握一个手柄，手肘靠近躯干，跳绳置于双脚后方。
2. 主要依靠手腕转动摇绳，起跳高度只需刚好让绳子穿过双脚下方即可。
3. 膝盖微屈轻柔着地，保持均匀的节奏；若绊到绳子，停下重新开始。