Skakanka (Skakanka)

Inne nazwy: Skakanka (Skakanka), Skoki na skakance (Skakanka).

Trening kardio ze skakanką.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj po jednym uchwycie w każdej dłoni z łokciami blisko tułowia i skakanką za stopami.
2. Obracaj skakankę głównie z nadgarstków i skacz tylko na tyle wysoko, aby linka przeszła pod obiema stopami.
3. Ląduj miękko na lekko ugiętych kolanach i utrzymuj równomierny rytm; zatrzymaj się i zacznij od nowa, jeśli skakanka zahaczy o stopy.