Прыжки на скакалке (Скакалка)

Другие названия: Прыжки на скакалке (Скакалка), Прыжки через скакалку (Скакалка).

Кардиоупражнение со скакалкой.

Как выполнять упражнение

1. Возьмите по рукояти в каждую руку, держа локти близко к корпусу, а скакалку — позади стоп.
2. Вращайте скакалку в основном за счёт движения кистей и подпрыгивайте ровно настолько, чтобы скакалка проходила под обеими стопами.
3. Мягко приземляйтесь на слегка согнутые колени и сохраняйте ровный ритм; если скакалка зацепится, остановитесь и начните заново.