JM Press (Barbell)

Ook bekend als: JM Press (Barbell).

Hybride oefening tussen bankdrukken en triceps extensie.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op een vlakke bank en neem een schouderbrede bovenhandse greep op een lichte barbell.
2. Buig de ellebogen en laat ze naar voren en omlaag bewegen om de stang via een korte, beheerste baan richting de bovenborst te laten zakken.
3. Strek de ellebogen om terug te keren. Begin licht en vergroot de bewegingsuitslag alleen zolang polsen en ellebogen comfortabel blijven.