JM Press

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op een vlakke bank en neem een schouderbrede bovenhandse greep op een lichte halterstang.
2. Buig de ellebogen naar voren en omlaag om de stang richting de bovenborst te brengen; combineer een korte press met elleboogextensie.
3. Strek de ellebogen om terug te keren. Begin licht en vergroot de bewegingsuitslag alleen zolang polsen en ellebogen comfortabel blijven.