Ausführung von JM Press (Langhantel)

In der App ansehen

Vytrix herunterladen

Arme · Langhantel

JM Press (Langhantel)

Auch bekannt als: JM Press (Langhantel).

Hybride Drück-/Streckbewegung.

So führst du die Übung aus

Legen Sie sich auf eine Flachbank und verwenden Sie einen schulterbreiten Obergriff an einer leichten Langhantel.
Beugen Sie die Ellbogen nach vorne und unten, um die Stange kontrolliert auf einer kurzen Bahn in Richtung der oberen Brust abzusenken.
Strecken Sie die Ellbogen, um zurückzukehren. Beginnen Sie leicht und vergrößern Sie den Bewegungsradius nur, solange Handgelenke und Ellbogen bequem bleiben.

Lesen Sie weiter und bewerben Sie sich

Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

Machen Sie Fortschritte durch Wiederholungen, Gewicht und ähnliche Ausführungen.

Verwendung Ihres Trainingsprotokolls

Zeichnen Sie Ihre Arbeitssätze auf und vergleichen Sie die Trainingseinheiten fair.

Ähnliche Übungen

Ausführung von 21s (Langhantel)

21s (Langhantel)

Langhantel

Ausführung von Abwechselnde Bizeps-Curls (Widerstandsband)

Abwechselnde Bizeps-Curls (Widerstandsband)

Sonstiges

Ausführung von Alternating Curl (Kurzhantel)

Alternating Curl (Kurzhantel)

Kurzhanteln

Erfasse Training und Ernährung mit Vytrix.