JM press (Barra)

Também conhecido como: JM press (Barra), JM Press (Barra), Supino JM press (Barra).

Exercício híbrido combinando supino e extensão de tríceps.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto e utilize uma pegada pronada na largura dos ombros em uma barra leve.
2. Flexione os cotovelos para a frente e para baixo levando a barra em direção à parte superior do peito em uma descida curta e controlada.
3. Estenda os cotovelos para retornar à posição inicial. Comece com carga leve e amplie a descida apenas enquanto punhos e cotovelos mantiverem total conforto.