Wyciskanie JM (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie JM (Sztanga), JM press (Sztanga).

Hybrydowe wyciskanie i prostowanie ramion.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce płaskiej i chwyć lekką sztangę nachwytem na szerokość barków.
2. Ugnij łokcie, kierując je do przodu i w dół, aby sprowadzić sztangę w stronę górnej części klatki piersiowej krótkim, kontrolowanym ruchem.
3. Wyprostuj łokcie, aby powrócić. Zacznij od małego ciężaru i zwiększaj zakres ruchu tylko wtedy, gdy nadgarstki i łokcie nie odczuwają dyskomfortu.