Press JM (Barra)

También conocido como: Press JM (Barra).

Híbrido entre press y extensión.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate en un banco plano y utiliza un agarre prono al ancho de los hombros sobre una barra ligera.
2. Flexiona los codos hacia adelante y hacia abajo para acercar la barra a la parte superior del pecho mediante un descenso corto y controlado.
3. Extiende los codos para regresar. Comienza con poco peso y aumenta el rango solo mientras las muñecas y los codos se mantengan cómodos.