JM press (Bilanciere)

Noto anche come: JM press (Bilanciere).

Esercizio ibrido tra distensione ed estensione.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca piana e utilizza una presa prona alla larghezza delle spalle su un bilanciere leggero.
2. Piega i gomiti in avanti e verso il basso per avvicinare il bilanciere alla parte alta del petto con una discesa breve e controllata.
3. Estendi i gomiti per tornare alla posizione iniziale. Inizia con un carico leggero e aumenta l'ampiezza di movimento solo se polsi e gomiti rimangono privi di fastidi.