JM Press (Barra)

Também conhecido como: JM Press (Barra).

Exercício híbrido de supino e extensão.

Como realizar este exercício

1. Deite-se num banco plano e utilize uma pega à largura dos ombros em pronação numa barra leve.
2. Dobre os cotovelos para a frente e para baixo para aproximar a barra da parte superior do peito numa descida curta e controlada.
3. Estenda os cotovelos para regressar. Comece com carga leve e aumente a amplitude apenas enquanto os pulsos e cotovelos permanecerem confortáveis.