Жим Джей Эма (Штанга)

Другие названия: Жим Джей Эма (Штанга), JM-пресс (Штанга).

Гибридное упражнение, сочетающее жим и разгибание рук со штангой.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью и возьмитесь за лёгкую штангу хватом сверху на ширине плеч.
2. Сгибая руки в локтях и направляя локти вперёд и вниз, подконтрольно опустите штангу к верхней части груди по короткой траектории.
3. Разогните локти для возврата в исходное положение. Начните с лёгкого веса и увеличивайте диапазон движения только при полном комфорте в запястьях и локтях.