Iron Cross Plank (Bodyweight)

Ook bekend als: Iron Cross Plank (Lichaamsgewicht), Iron Cross Plank (Bodyweight).

Lage plankpositie gesteund op wijd geplaatste handen en de tenen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet beide handen ruim zijwaarts op de vloer en stap de voeten naar achteren op de tenen. Houd de ellebogen licht gebogen.
2. Span de romp aan en houd schouders, bekken en benen in één lage rechte lijn.
3. Adem rustig door en houd de positie zonder door te zakken. Zet de knieën neer om te stoppen. Kies minder brede handplaatsing als dat nodig is voor controle.