Core · Lichaamsgewicht
Iron Cross Plank (Bodyweight)
Ook bekend als: Iron Cross Plank, Iron Cross Plank (Bodyweight), Iron Cross Plank Hold, Kruisplank, Wide Arm Plank.
Zo voer je de oefening uit
- Zet beide handen ruim zijwaarts op de vloer en stap de voeten naar achteren op de tenen. Houd de ellebogen licht gebogen.
- Span de romp aan en houd schouders, bekken en benen in één lage rechte lijn.
- Adem rustig door en houd de positie zonder door te zakken. Zet de knieën neer om te stoppen. Kies minder brede handplaatsing als dat nodig is voor controle.
