Plank żelazny krzyż (Masa ciała)

Inne nazwy: Plank żelazny krzyż (Masa ciała), Deska żelazny krzyż (Masa ciała).

Niska pozycja deski w oparciu na szeroko rozstawionych dłoniach i palcach stóp.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw obie dłonie szeroko po bokach na podłodze i cofnij stopy, opierając się na palcach. Utrzymuj lekko ugięte łokcie.
2. Napnij tułów i utrzymuj barki, miednicę oraz nogi w jednej niskiej, linii prostej.
3. Oddychaj spokojnie i trzymaj pozycję bez zapadania się w lędźwiach. Aby zakończyć, opuść kolana na podłogę; w razie potrzeby zmniejsz rozstaw dłoni, aby zachować kontrolę.