Iron Cross Plank (Corpo libero)

Noto anche come: Iron Cross Plank (Corpo libero), Plank a croce di ferro (Corpo libero).

Tenuta in plank basso con supporto sulle mani ben distanziate e sulle punte dei piedi.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona entrambe le mani larghe lateralmente sul pavimento e porta i piedi indietro sulle punte. Mantieni i gomiti leggermente flessi.
2. Attiva il busto e mantieni spalle, bacino e gambe su un'unica linea retta e bassa.
3. Respira con calma e mantieni la posizione senza cedere. Appoggia le ginocchia a terra per terminare; usa una posizione delle mani meno larga se necessario per il controllo.