Plancha en cruz de hierro (Peso corporal)

También conocido como: Plancha en cruz de hierro (Peso corporal), Plancha cruz de hierro (Peso corporal).

Posición de plancha baja sostenida con las manos muy separadas y las puntas de los pies.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca ambas manos bien separadas hacia los lados en el suelo y da un paso atrás apoyándote en las puntas de los pies. Mantén una ligera flexión en los codos.
2. Activa el torso y mantén los hombros, la pelvis y las piernas en una sola línea recta y baja.
3. Respira con calma y mantén la posición sin que el cuerpo se hunda. Apoya las rodillas para terminar; coloca las manos algo menos separadas si lo necesitas para mantener el control.