Inverted Row (Bodyweight)

Ook bekend als: Inverted Row (Lichaamsgewicht).

Horizontaal roeien met het eigen lichaamsgewicht.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een stang stevig op heuphoogte vast en hang eronder met beide handen, voeten op de grond en lichaam in een rechte lijn.
2. Trek de borst naar de stang zonder de heupen te laten zakken of de kin vooruit te steken.
3. Laat de armen beheerst strekken. Buig de knieën of verhoog de stang als de rechte houding niet lukt.