Umgekehrtes Rudern (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Umgekehrtes Rudern (Körpergewicht).

Horizontales Rudern mit dem Körpergewicht.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie eine Stange etwa auf Hüfthöhe und hängen Sie sich mit beiden Händen darunter, die Füße auf dem Boden und der Körper in einer geraden Linie.
2. Ziehen Sie die Brust zur Stange, ohne die Hüften fallen zu lassen oder das Kinn vorzustrecken.
3. Strecken Sie die Arme kontrolliert. Beugen Sie die Knie oder heben Sie die Stange an, wenn Sie die Ausrichtung nicht beibehalten können.