Podciąganie australijskie (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie australijskie (Masa ciała), Wiosłowanie odwrócone (Masa ciała).

Poziome podciąganie z masą własnego ciała.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zamocuj sztangę na wysokości bioder i zwiśnij pod nią oburącz ze stopami opartymi o ziemię i ciałem w linii prostej.
2. Przyciągnij klatkę piersiową do drążka bez opuszczania bioder i bez wysuwania brody w przód.
3. Prostuj ramiona w sposób kontrolowany. Ugnij kolana lub podnieś wyżej drążek, jeśli nie możesz utrzymać prostego ustawienia ciała.