Rowing inversé (Poids du corps)

Également appelé: Rowing inversé (Poids du corps), Tractions australiennes (Poids du corps).

Rowing horizontal au poids du corps.

Comment réaliser cet exercice

Fixez solidement une barre à peu près à hauteur de hanche et suspendez-vous dessous avec les deux mains, les pieds au sol et le corps en ligne droite.
Tirez la poitrine vers la barre sans laisser descendre les hanches ni avancer le menton.
Tendez les bras de manière contrôlée. Fléchissez les genoux ou montez la barre si vous ne parvenez pas à maintenir l'alignement.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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