Alle oefeningen

Uitvoering van Incline Scapular Push-Up (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Lichaamsgewicht

Incline Scapular Push-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Incline scapulaire push-up (Lichaamsgewicht).

Een schuine plank waarbij alleen de schouderbladen bewegen.

Zo voer je de oefening uit

Zet beide handen op een stevige bank en stap de voeten naar achteren in een rechte schuine plank. Houd ellebogen lang, voorvoeten op de vloer en de nek neutraal.
Laat de borst een klein stukje tussen de schouders zakken door de schouderbladen naar elkaar te bewegen. Duw de bank weg om ze te spreiden en kom terug. Buig de ellebogen niet.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.