Pompes scapulaires inclinées (Poids du corps)

Également appelé: Pompes scapulaires inclinées (Poids du corps).

Une planche inclinée au cours de laquelle seules les omoplates bougent.

Comment réaliser cet exercice

Placez les deux paumes sur un banc stable sous les épaules et reculez les pieds pour former une planche inclinée bien droite. Gardez les coudes tendus, l'avant des pieds au sol et le cou aligné, en commençant avec les omoplates dans une position neutre et confortable.
Laissez la poitrine descendre légèrement entre les épaules en rapprochant les omoplates sans fléchir les coudes. Repoussez le banc pour écarter les omoplates, puis revenez sous contrôle tout en maintenant le même alignement corporel.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre