Flexión escapular inclinada (Peso corporal)

También conocido como: Flexión escapular inclinada (Peso corporal).

Una plancha inclinada en la que solo se mueven las escápulas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca ambas palmas sobre un banco estable debajo de los hombros y retrocede los pies hacia una plancha inclinada recta. Mantén los codos extendidos, las puntas de los pies apoyadas y el cuello alineado, comenzando con las escápulas en una posición neutra y cómoda.
2. Permite que el pecho se hunda ligeramente entre los hombros juntando las escápulas sin flexionar los codos. Empuja el banco alejándolo para separar las escápulas y luego regresa de forma controlada manteniendo la misma línea corporal.