Piegamenti scapolari inclinati (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti scapolari inclinati (Corpo libero), Scapular push-up inclinati (Corpo libero).

Un plank inclinato in cui si muovono unicamente le scapole.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia entrambi i palmi delle mani su una panca stabile direttamente sotto le spalle e porta i piedi indietro formando una linea retta in plank inclinato. Mantieni i gomiti distesi, gli avampiedi ben piantati e il collo allineato, partendo con le scapole in posizione neutra e comoda.
2. Lascia scendere leggermente il petto tra le spalle adducendo le scapole senza piegare i gomiti. Spingi via la panca per abdurre e allontanare le scapole, quindi ritorna in modo controllato mantenendo sempre lo stesso allineamento corporeo.