Flexão escapular inclinada (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão escapular inclinada (Peso corporal).

Uma prancha inclinada na qual apenas as omoplatas se movem.

Como realizar este exercício

1. Coloca ambas as palmas das mãos num banco estável por baixo dos ombros e recua os pés para uma prancha inclinada reta. Mantém os cotovelos estendidos, a parte da frente dos pés apoiada e o pescoço alinhado, começando com as omoplatas numa posição neutra e confortável.
2. Deixa o peito descer ligeiramente entre os ombros juntando as omoplatas sem fletir os cotovelos. Empurra o banco para afastar as omoplatas e regressa sob controlo mantendo a mesma linha corporal.