Flexão escapular inclinada (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão escapular inclinada (Peso corporal).

Uma prancha inclinada na qual apenas as escápulas se movem.

Como fazer este exercício

1. Coloque ambas as palmas das mãos em um banco estável sob os ombros e dê um passo atrás com os pés, formando uma prancha inclinada reta. Mantenha os cotovelos estendidos, a ponta dos pés apoiada e o pescoço alinhado, começando com as escápulas em uma posição neutra e confortável.
2. Permita que o peito desça levemente entre os ombros aproximando as escápulas sem flexionar os cotovelos. Empurre o banco para afastar as escápulas e retorne de forma controlada, mantendo a mesma linha corporal.