Armen · Dumbbells
Incline Skull Crusher (Dumbbell)
Ook bekend als: Incline Dumbbell Skull Crusher, Dumbbell Incline Triceps Extension, Incline Skull Crusher (Dumbbell).
Zo voer je de oefening uit
- Lig met hoofd, rug en bekken op een schuine bank en zet beide voeten plat op de vloer. Houd in elke hand een dumbbell met de handpalmen naar elkaar.
- Wijs de bovenarmen schuin omhoog en buig de ellebogen zodat de gewichten naast of iets achter het hoofd komen, zonder het hoofd te raken.
- Strek beide ellebogen terwijl de bovenarmen vrijwel stil blijven. Buig ze daarna rustig terug; maak er geen schouderdrukbeweging van.
