上斜仰卧臂屈伸 (哑铃)

其他名称: 上斜仰卧臂屈伸 (哑铃), 上斜哑铃臂屈伸 (哑铃).

在上斜凳上使用两只哑铃进行的肱三头肌伸展练习。

动作步骤

1. 仰卧在上斜凳上，头部、背部和骨盆贴实支撑，双脚平放地面。双手各握一只哑铃，掌心相对；大臂向上倾斜，手肘舒适弯曲，使哑铃置于头部两侧/后方且不发生碰触。
2. 在保持大臂几乎静止的同时伸展双肘，随后屈肘沿相同轨迹下放两只哑铃。全程保持独立的中立握法，切勿做成推肩动作。