Schrägbank Skull Crusher (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Schrägbank Skull Crusher (Kurzhantel), Trizepsstrecken auf der Schrägbank (Kurzhantel).

Ein Trizepsstrecken mit zwei Kurzhanteln auf einer Schrägbank.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich so auf eine Schrägbank, dass Kopf, Rücken und Becken gestützt sind und beide Füße flach auf dem Boden stehen. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zueinander gerichtet; die Oberarme schräg nach oben geneigt und die Ellbogen angenehm gebeugt, sodass sich die Kurzhanteln berührungslos neben oder hinter dem Kopf befinden.
2. Strecken Sie beide Ellbogen, während die Oberarme nahezu ruhig bleiben, und beugen Sie die Ellbogen anschließend wieder, um beide Kurzhanteln auf demselben Weg abzusenken. Behalten Sie den getrennten neutralen Griff bei und machen Sie daraus kein Schulterdrücken.