Wyciskanie francuskie na ławce skośnej (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie na ławce skośnej (Hantle), Francuskie wyciskanie hantlami na ławce skośnej (Hantle).

Wyprosty ramion na triceps z dwoma hantlami na ławce skośnej dodatniej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się z głową, plecami i miednicą opartymi na ławce skośnej dodatniej i obiema stopami płasko na podłożu. Trzymaj po jednym hantlu w każdej dłoni, dłonie skierowane do siebie; ramiona uniesione pod kątem w górę, łokcie wygodnie zgięte tak, aby hantle znajdowały się obok/za głową bez dotykania jej.
2. Wyprostuj oba łokcie, trzymając ramiona niemal nieruchomo, a następnie ugnij łokcie, opuszczając oba hantle po tym samym torze. Utrzymuj osobne neutralne chwyty i nie przekształcaj ćwiczenia w wyciskanie nad głowę.