Incline Serratus Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Incline Serratus Raise (Dumbbell).

Scapulaire protractie met gestrekte armen en dumbbells op een schuine bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig met hoofd, rug en bekken gesteund op een schuine bank en zet beide voeten op de vloer. Houd twee lichte dumbbells met lange armen recht boven de schouders.
2. Begin met de schouderbladen rustig tegen de bank en houd de ellebogen vrijwel gestrekt.
3. Reik met beide dumbbells een paar centimeter omhoog door de schouderbladen naar voren te bewegen. Buig de ellebogen niet zoals bij een press.
4. Laat de schouderbladen beheerst terugkomen op de bank.