Borst · Dumbbells
Incline Serratus Raise (Dumbbell)
Ook bekend als: Incline Dumbbell Serratus Raise, Dumbbell Incline Shoulder Raise, Incline Serratus Punch (Dumbbell), Incline Serratus Raise (Dumbbell), Schuine serratus raise.
Zo voer je de oefening uit
- Lig met hoofd, rug en bekken gesteund op een schuine bank en zet beide voeten op de vloer. Houd twee lichte dumbbells met lange armen recht boven de schouders.
- Begin met de schouderbladen rustig tegen de bank en houd de ellebogen vrijwel gestrekt.
- Reik met beide dumbbells een paar centimeter omhoog door de schouderbladen naar voren te bewegen. Buig de ellebogen niet zoals bij een press.
- Laat de schouderbladen beheerst terugkomen op de bank.
