Elevación para serrato en banco inclinado (Mancuerna)

También conocido como: Elevación para serrato en banco inclinado (Mancuerna), Protracción escapular inclinada (Mancuerna).

Protracción escapular con brazos rectos y mancuernas en un banco inclinado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya la cabeza, la espalda y la pelvis en un banco inclinado con los pies planos en el suelo. Sostén dos mancuernas ligeras con los brazos extendidos verticalmente sobre los hombros.
2. Comienza con las escápulas apoyadas contra el respaldo y mantén los codos casi rectos.
3. Empuja las mancuernas unos pocos centímetros hacia arriba mediante la protracción de las escápulas. No flexiones los codos como en un press.
4. Deja que las escápulas vuelvan a apoyarse contra el respaldo de forma controlada.