Élévation dentelé antérieur incliné (Haltère)

Également appelé: Élévation dentelé antérieur incliné (Haltère).

Protraction scapulaire bras tendus avec haltères sur un banc incliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez la tête, le dos et le bassin sur un banc incliné avec les pieds à plat. Tenez deux haltères légers les bras tendus verticalement au-dessus des épaules.
2. Commencez avec les omoplates posées contre le dossier et gardez les coudes presque tendus.
3. Poussez les haltères de quelques centimètres vers le haut en laissant les omoplates glisser vers l'avant autour du thorax. Ne fléchissez pas les coudes comme pour un développé.
4. Laissez les omoplates revenir en appui contre le dossier avec contrôle.