Подъем на переднюю зубчатую мышцу на наклонной скамье (Гантели)

Другие названия: Подъем на переднюю зубчатую мышцу на наклонной скамье (Гантели).

Протракция лопаток с прямыми руками с гантелями на наклонной скамье.

Как выполнять упражнение

Обопритесь головой, спиной и тазом о наклонную скамью, поставив стопы на пол. Удерживайте две легкие гантели на вытянутых руках вертикально над плечами.
Начните с лопатками, прижатыми к спинке, и держите локти почти полностью прямыми.
Подайте гантели на несколько сантиметров вверх за счет движения лопаток вперед (протракции). Не сгибайте локти, как при жиме.
Под контролем верните лопатки обратно на спинку скамьи.