上斜前锯肌推举 (哑铃)

其他名称: 上斜前锯肌推举 (哑铃), 上斜前锯肌上推 (哑铃).

在上斜凳上用哑铃进行直臂肩胛前伸动作。

动作步骤

1. 头部、背部和骨盆支撑在上斜凳上，双脚平放于地面。双手各握一只轻哑铃，手臂伸直垂直举于肩部正上方。
2. 起始时肩胛骨平贴在凳面上，手肘保持近乎伸直。
3. 通过向前推伸肩胛骨，将哑铃向上延伸数厘米。不要像卧推那样弯曲手肘。
4. 在控制下让肩胛骨平稳落回贴住凳面。