Distensioni scapolari su panca inclinata (Manubrio)

Noto anche come: Distensioni scapolari su panca inclinata (Manubrio), Serratus raise su panca inclinata (Manubrio).

Protrazione scapolare a braccia tese con manubri su panca inclinata.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia testa, schiena e bacino su una panca inclinata con i piedi appoggiati a terra. Impugna due manubri leggeri con le braccia distese verticalmente sopra le spalle.
2. Inizia con le scapole a contatto con lo schienale e mantieni i gomiti quasi completamente distesi.
3. Spingi i manubri verso l'alto di pochi centimetri protraendo le scapole. Non piegare i gomiti come in una distensione.
4. Fai tornare le scapole in appoggio sullo schienale in modo controllato.