Core · Lichaamsgewicht
Hollow Body Hold
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug, trek de ribben naar het bekken en houd de onderrug in contact met de vloer.
- Hef de schouders en benen iets op; strek de armen boven het hoofd alleen als de onderrug plat blijft.
- Houd vast terwijl je doorademt; maak de houding lichter door de knieën te buigen of armen langs het lichaam te houden.
