Hollow Body Hold (Bodyweight)

Ook bekend als: Hollow Body Hold (Lichaamsgewicht).

Statische oefening in een gebogen lichaamshouding.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug, trek de ribben naar het bekken en houd de onderrug in contact met de vloer.
2. Hef de schouders en benen iets op; strek de armen boven het hoofd alleen als de onderrug plat blijft.
3. Houd vast terwijl je doorademt; maak de houding lichter door de knieën te buigen of armen langs het lichaam te houden.