Hollow Body Hold (Peso corporal)

Também conhecido como: Hollow Body Hold (Peso corporal), Isometria Hollow Body (Peso corporal).

Posição estática de corpo curvado.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas, puxe as costelas em direção à bacia e mantenha a região lombar em contacto com o chão.
2. Eleve ligeiramente os ombros e as pernas; estenda os braços acima da cabeça apenas se a região lombar permanecer plana.
3. Mantenha a posição enquanto respira; flecta os joelhos ou mantenha os braços ao lado do tronco para reduzir a dificuldade.