Hollow Body Hold (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Hollow Body Hold (Körpergewicht).

Halteposition mit gekrümmtem Körper.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Rippen in Richtung Becken und halten Sie den unteren Rücken in Kontakt mit dem Boden.
2. Heben Sie Schultern und Beine leicht an; strecken Sie die Arme nur dann über den Kopf, wenn der untere Rücken flach bleibt.
3. Halten Sie die Position, während Sie atmen; beugen Sie die Knie oder halten Sie die Arme neben dem Oberkörper, um den Schwierigkeitsgrad zu verringern.