Hollow body hold (Masa ciała)

Inne nazwy: Hollow body hold (Masa ciała), Napięcie brzucha w pozycji hollow body (Masa ciała).

Utrzymanie pozycji wygiętej sylwetki gimnastycznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach, przyciągnij żebra w stronę miednicy i dociśnij dolny odcinek pleców do podłogi.
2. Unieś lekko barki i nogi; wyprostuj ramiona nad głowę tylko wtedy, gdy dolny odcinek pleców pozostaje płasko na podłożu.
3. Utrzymuj pozycję, oddychając spokojnie; ugnij kolana lub trzymaj ramiona wzdłuż tułowia, aby zmniejszyć trudność.