Hollow body hold (Corpo libero)

Noto anche come: Hollow body hold (Corpo libero), Hollow position (Corpo libero).

Posizione isometrica con corpo a barchetta.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena, avvicina le costole al bacino e mantieni la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento.
2. Solleva leggermente spalle e gambe; distendi le braccia sopra la testa solo se la parte bassa della schiena rimane piatta.
3. Mantieni la posizione continuando a respirare; piega le ginocchia o tieni le braccia lungo i fianchi per ridurre la difficoltà.