Mantenimiento en hollow (Peso corporal)

También conocido como: Mantenimiento en hollow (Peso corporal), Hollow hold (Peso corporal).

Posición estática en curva corporal.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate boca arriba, acerca las costillas a la pelvis y mantén la zona lumbar en contacto con el suelo.
2. Eleva ligeramente los hombros y las piernas; extiende los brazos por encima de la cabeza solo si la zona lumbar permanece plana en el suelo.
3. Mantén la posición mientras respiras; flexiona las rodillas o mantén los brazos junto al torso para reducir la dificultad.