Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
Giữ tư thế Hollow Body (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Giữ tư thế Hollow Body (Trọng lượng cơ thể), Hollow Body Hold (Trọng lượng cơ thể).
Tư thế giữ tĩnh thân người uốn cong hình thuyền
Cách thực hiện bài tập
- Nằm ngửa trên sàn, siết xương sườn về phía xương chậu và giữ lưng dưới luôn tiếp xúc với sàn.
- Nâng vai và hai chân lên nhẹ; chỉ duỗi thẳng hai tay qua đầu nếu lưng dưới vẫn giữ phẳng trên sàn.
- Giữ nguyên tư thế trong khi thở đều; gập đầu gối hoặc giữ hai tay dọc theo thân người để giảm độ khó.
